SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki na klatke

Czy chodziło Ci o: "pompki na klatki"?

  • zapisz sie na silownie badz zakup laweczke i sztange a co do pompek jest bardzo wiele opcji jak trzymanie rak w trojkacie badz trzymanie nog na podwyzszeniu badz taborety na rece w ten sposob klatke rozbudujesz zapewne tylko robiles pompki z rostawem rak nieco na wysokosci barkow , musisz atakowac miesnie pod roznymi kątami

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 2013-03-25 21:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny będą sągi :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja poręcze/pompki tyłem zawsze przerzucam na koniec treningu. Dla mnie te dwa ćwiczenia są świetne na dobicie mięśnia. Co do dogrzania klatki, to zależy jak technicznie wykona to podciąganie. Jeżeli przypilnuje łokci i prostej pozycji, to klatka w zasadzie będzie "wolna". Oczywiście nigdy nie będzie pełnej izolacji trójgłowych ramienia, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2007-11-18 14:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia poprawiające siłę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co do klatki to wyciskania na skosie i pompki bym jeszcze jakoś zaadaptował, aby ominąć triceps i trenować głównie klatkę ale jeśli chodzi o barki to pasuje mi coś innego zamiast wyciskania i push pressa bo to ćwiczę od dawna i nie daje mi odpowiednich rezultatów bo główną pracę przejmuje u mnie triceps gdy wyciskam. Zmieniony przez - Anonimek00 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2023-02-11 16:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja poleciłbym ze swojej strony abyś nadal wykonywał pompki głową w dół ale...moją techniką- robię tak klatkę od roku i może inne moje mięśnie są porównywalne do większości osób z takim stażem, to klaty wszyscy mi zazdroszczą a zwłaszcza jej góry :) Niby moja wersja to żadna filozofia,ale spróbuj-robię tak: stopy kładę na biurko około 70cm nad [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3726 Data: 2008-12-11 17:38:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki codziennie?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni tak co drugi dzień po za tym robię codziennie rano około 200 lub 150 pompek, trening natomiast robię tak około godziny 18tej , w dni gdy mam klatkę odpuszczam pompki, jak na razie nie odczuwam z tego powodu braku siły ani jakiś przyrostów , krótko mówiąc czuje się dobrze i siły na treningach stopniowo przybywa, pytanie do was [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8579 Data: 2015-03-10 11:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy tauryna może mieć zły wpływ ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] trzymam sztange i do kata prostego w góre jade i w dół 8/8/8/8 *NARAMIENNE - podciaganie sztangi wzdłuż tyłowia 10/8/8/8/8/10 *brzuszki-15 serii po 30 PIąTEK:BICEPS+pompki+brzuszki - uginanie rąk stojąc 12/10/8/8/8/8/10/12 - "21" -4 serie -15 serii po 30 pompek - brzuszki :15 serii po 30 Sobota:BASEN 1,5 GODZINY Co 2 tydzień w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2007-02-01 21:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2x klatka?

    Post
    Trening dla początkujących

    "Jeśli masz zakwasy wiedz, że to znak nadejścia masy" :D a tak poważnie to problem może rzeczywiście leżeć w technice. Jak ja chodziłem na siłownię to klatka też praktycznie się nie rozrastała, podejrzewam, że wina także leżała w technice. teraz robię pompki i przyrosty 5 razy lepsze niż na siłowni jeśli chodzi o klatkę :D

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2012-12-22 00:30:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy Pompki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Waga : 53 Wzrost : okolo 175 Staż treningowy: Nie wiem co tu wpisac, wczesniej cwiczylem kilka razy ale byly to krotkie okresy z przerwami wiec wpisze obecny staz, ok Miesiac. Obwód pasa: dodam pozniej Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): prawie codziennie znajdzie sie jakas aktywnosc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2015-07-18 19:41:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zamieniam na ławkę prostą a na skosie w górę zmieniam sztangę na hantle triceps wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie wyciskanie francuskie 4 serie wyciskanie hantla jedną ręką 4 serie pompki w podporze tyłem 4 serie klatke robiłem dwa razy w tygodniu ponieważ miałem ją najgorzej zbudowaną oraz najsłabszą dlatego zależało mi na poprawie ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2012-04-22 16:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłę- Wasze oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podłoża, łokieć ugięty. • W tej pozycji wyprostuj ramię. • Powróć powoli do pozycji wyjściowej 3) Zginanie przedramion w podporze tyłem na ławeczkach (pompki tyłem) 3 serie, kazda max, czyli az nie bedziesz juz umial Ustaw dwie ławki (lub krzesła) w pewnej odległości naprzeciwko siebie. • Usiądź na jednym z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2009-07-10 10:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsze białko pod dietę

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zrezygnowałem bo po niej zawsze chodziłem głodny i nie mogłem schudnąć. Do diety każdego jednego dnia ćwiczyłem brzuch (elementy z abs 8min i 6weidera i standardowe) do tego pompki i jakieś aeroby (całość około 20-30min). Po takich ćwiczeniach wypijałem sobie jedną miarę matrixa na wodzie (ok 100kcal). W obecnej chwili mi się matrix kończy i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3306 Data: 2012-07-10 19:30:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc (FBW)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x max + brzuch 3x20 środa 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na ławce 3 x 5 3. martwy ciąg 1 x 5 (5x5 plaska piramida) 4.pompki w podporze tyłem 3 x max + łydki (przeplatanka) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2009-10-22 11:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRZEDRAMIONA I BRZUCH - TRENING DO SPRAWDZENIA ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Robię klatkę z tricem, bo jest intensywniej, mam większą pompe :P 1 DZIEŃ: Klatka 1. Wyciskanie sztangi na prostej (3s, 12/10/8) 2. Wyciskanie sztangi na skośnej (3s, 12/10/8) 3. Przenoszenie sztangielki leżąc (3s, 12/10/8) 3. Rozpiętki na prostej (3s, 12/10/8) Triceps 1. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc (3s, 12/10/8) 2. Prostowanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2010-04-01 14:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w klatce!! Siedzę na kanapie i bach!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a kiedy ten mięsień pracuje? jak napinam klatkę / robię pompki to nic nie boli za to bardzo mocno czuję jak zwisam na drążku poza tym ból dokucza mi kiedy leżę i przewracam się na boki jak biorę wdech, taki bardzo głęboki to czuję dyskomfort trochę promieniuje, bo raz wydaje mi się, że jest wyżej, raz że niżej, raz bardziej w prawo raz mniej tak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5573 Data: 2009-02-02 19:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Trening w domu

    [...] na płaskiej 4 serie 10 powtórzeń wyciskanie hantli na skosie 4 serie 10 powtórzeń rozpiętki 4 serie 8 powtórzeń triceps uginanie z hantlami leżąc 4 serie 8 powt odwrotne pompki 4 serie 12 powtórzeń Piątek Nogi+ barki nogi przysiady na jednej nodze 6 serii ok 8 powtórzeń Wykroki 4 serie ok 12 powtórzeń przysiad bułgarski 3 serie 8 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 2015-04-25 12:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Troche pomocy dla zielonego.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na każdą łapę, ale po jakimś czasie rezygnowałem, później znowu się zaczynały ćwiczenia sztangielką i znowu jakiś czas przerwy (błędne koło :/). 2. Treningi głównie oparte o pompki, brzuszki, przysiady no i rozciąganie (każdy trening), a w domu ćwiczenia gryfem i sztangielką. Główne ćwiczenia jakie robiłem w domu to na bica, klatkę i m. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2003-08-11 17:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 15 lat 60kg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jestes jeszcze za mlody na silke- wyluzuj. Rob narazie jakies pompki, brzuszki, przysiady, a na silownie jeszcze przyjdzie czas. "Jak najefektywniej trenować klatkę, bo ją razem z łapkami mam najsłabszą?" Poczekaj z takimi pytaniami ze dwa lata. Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-05-27 18:47:26

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 2006-05-27 18:46:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lafay

    Post
    Trening w domu

    [...] i expander ktorymi urozmaicam cwiczenia i wykorzystuje je do cwiczen barkow, brzucha i klatki Kupilem tez takie uchwyty do pompek tzw.: push up bars na ktorychrobie pompki. Z tego wszystkiego ulozylem sobie trening na 3x w tygodniu ktory trwa 2 h w tym jest rozgrzewka i rozciaganie wg ksiazki Lafaya. To tyle jesli chodzi o moj trening. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 8635 Data: 2009-03-08 13:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozgrzewka przed treningiem PUSH PULL LEGS

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja lubie z taśmami jak tutaj https://www.youtube.com/watch?v=NTMkmajh6FQ Jak mam klatkę to ejszcze pompki dodaje, jak plecy to podciąganie na maszynie tak - 20 kg, wisło małym ciężarem na nogi https://www.youtube.com/watch?v=CxS8EcV0Ss8

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4814 Data: 2018-11-04 19:39:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nowy planik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w siadzie sztangą 12/10/8 1B) wyciskanie wąsko 6/6/9 2A) francuskie wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8 2B) prostowanie ramienia z opadu 6/6/9 Powiem Ci szczerze ze dla mnie pompki w podporze tyłem i prostowanie na wyciągu to najlepsze ćwiczenia na triceps.Mi na poczatku tez nie wchodziło prostowane na wyciągu ale z czasem zaczęło wchodzić dobrze [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 2007-07-28 08:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)